Mittagspause -Essenszeit?!

MITTAGSPAUSE und nun? Grade schwank ich voll zwischen nem Salat oder garnich essen. Mein Gewicht hat sichschlagartig verbessert. Mit 59 Kilo habe ich vor nem Monat angefangen und jetzt bin ich heut schon bei 56,5. Das ist nich viel. Aber ich weiß halt, dass des bei mir kein Wasser ist oder so was ich da abgenommen hatte. Weil ich langfristig abgenommen hab also über nen Monat. Ich habe auch deutliche Veränderungen gesehen, an meinem Körper. 2,5 kg Fett verloren hollaa! wenn des Wasser gewesen wär, hätte man das nich so krass am eigenen Körper gesehen. Ich überlege grad, ob ich den Salat essen soll. Heut bin ich schon bei 300 kalo. Der Salat hat 320 kalo. mit pute und so dressing, das steht drauf wieviele kalos der hat. hm ich überlegs mir. ich will kotzen aber bei mir sind alle zuhause. sonst würde ich den salat einfach wieder kotzen. doof :-( 
Hab hier noch was cooles Entdeckt, auf einem Blog den ich lese. Wassereis aus Tee mit Süssstoff. kalorienarmes Eis. Findet ihr im Blog von elfin-thin hiiiiier is der link. Also hoffe war oke dass ich dich da jetzt erwähnt hab in meinem blog :-)

Einfach nur Thinspo

Keine Ahnung was bloggen. Gewicht: 56,7. Challenge läuft ganz gut!

Persöhnliche Grundumsatzformel

Halliihallo,
ich mache bei der Abnehmenchallenge von master of desaster mit. Es geht von heute bis zum 31. Ich hoffe ich werde in der Zeit wieder abnehmen. Ich wog vor ein paar Tagen noch 55,8 Kg, aber dann hatte ich zwei Tage lang hintereinander FA´s. Jetzt sinds halt 57 nunja.
Danke für eure Ratschläge, freut mich jedesmal :-)

Wieviel Kalorien verbrennt man am Tag?
24 kcal pro 1kg Körpergewicht pro Tag ist Richtwert. Ein 80 kg schwerer Mann hat demnach einen Grundumsatz von 1920 kcal täglich. Bei Frauen liegt er etwa 15% tiefer, d.h. der Faktor ist 20,4 kcal. 


 Grundumsatzformel:
Männer:  24 kcal x Körpergewicht in kg = Grundumsatz in kcal.
Frauen:    20 kcalx Körpergewicht = Grunsumsatz in kcal.


Bei mir wären das 20x57= 1,140 Kalorien am Tag. Das ist aber wenig. Also daran sieht man, dass das "2000kcal am Tag-System" ein richtiger Schwachsinn ist. KLar, wenn man arbeitet verbrennt man mehr. Aber auch nur 30%. Und damit komm ich zB jetzt nicht auf 2000.


Schon gewusst: 30min schlafen verbrauchen 30kcal, und 30min Hausarbeit 110 kcal. Staubsaugen und wischen natürlich etwas mehr. Also rann an den Staub!

Neuer Style?

Wiege leider immernoch 55 Kilo. Naja eher 55,8 wieder. Nach dem Krankenhaus-aufenthalt achtet meine Mum sehr genau darauf, dass ich etwas esse. Das nervt voll aber ich muss es halt machen. Also eigentlich muss ich garnichts, aber sie heult dann immer und macht sich ernsthafte Sorgen um mich. Ich bin einfach kein Mensch, der andere Gefühle verletzen kann und tue es dann ihr zu liebe. Zumindest eine kleine Menge. Natürlich mache ich auch wieder Sport. Aber leider hatte ich dann auch FA´s in letzter Zwit. Es reicht schon ein kleiner bissen von irgendwas Süßem und ich habe eine Fa. Zum Beispiel einmal musste ich einen Erdbeerjoghurt frühstücken. Der ist ja süß und dann bekam ich gleich Heißhunger und hab mich durch reihenweiße Pralinen gefuttert. Schlimm mit mir ich bin einfach zu Weicheimäßig. 

sie ist so perfekt

Nun zum eigentlichen Thema: Ich würde gerne meine Haare umfrisieren und ein wenig modernere Sachen tragen. Leider bin ich nicht so der Zwitschriften-Leser und von Mode habe ich auch keine ahnung. Wisst ihr denn was gerade trend ist oder was zu mir passen würde?
Ich habe rote, länger als Schulterlange Haare und bin normalfigurig. Also meine Haare hätte ich gerne kürzer aber ich weiss keine Frisur. Hilfe :-)

Kreislaufkollabs

So war jetzt lange nichtmehr online und habe gebloggt. War im Krankenhaus.. ich hatte einen Kreislaufkollabs. Ich  habe ja das Ana Boot Camp gemacht und durchgehalten einigermassen. Irgendwann war ich so geschwächt, dass ich in der Arbeit zusammenklappte. Da haben sie mich gleich ins Krankenhaus geschleppt, wo ich dann 2 Tage blieb. Ich finde es komisch. Trotzdem, ich hab abgenommen und das zählt. Mein Chef hat gemeint, das würde man voll sehen und hat gefragt ob ih mir ein paar Tage frei nehmen will. Aber ich habe es nicht gemacht. Er denkt ich wäre krank. Ich sollte jetzt erstmal ein refeed machen.. melde mich morgen wieder bin gerade so kaputt. 55Kilo! 

Steiniger Weg der Schöhnheit

Ana Boot Camp lief in letzter Zeit ziemlich gut. habe schon ewig lang nicht mehr gebloggt, aber bin über das Wochenende immer weg meistens. und von der Arbeit her geht es auch nicht immer. 
Also ich hatte zwar am Donnerstag eine Fa, hatte ich ja erzählt. Und am Samstag eine mini Fa. Also da waren es dann nur 1300 Kalorien gewesen. Das ging ja noch. 
Trotzdem bringe ich jetzt ein stolzes Gewicht von 56,6 Kilos auf die Waage. Ist zwar noch nicht mein Traumgewicht, denke mal das wird noch, hoffe es sehr! 
Man merkt es aber schon ziemlich, das man beim ABC immer mehr an Kraft verliert. Auch wenn ich jetzt nicht soo brutal viel abgenommen habe, aber das schlaucht eben ziemlich, die wenigen kalorien, Und dann ja noch Arbeit und alles dazu. Es ist echt hart.

Habe noch ein paar besonders seltene Thinspirationen für euch:

Über was wollt ihr, das ich blogge? gebt mir doch mal ein paar Ratschläge.

Fitnesstipps für einen straffen Bauch: 
Bauchmuskeln sooft wie möglich (ca 30 Mal am Tag) anspannen. Mindestens 20 Sekunden halten, also feste drücken, das es wehtut. Das ist gut für die Bauchmuskeln, die den Bauch flach halten also ihn nicht raushängen lassen.
Funktioniert wirklich, ich merke es schon. Und man merkt auch wie die Kraft mehr wächst. 

Achter Tag ABC -fühle mich schreklich

Hallööchen,
Gestern (Mittwoch) hatte ich eine rießige Fa. Deshalb hatte ich auch nicht gebloggt weils mir einfach voll bescheuert ging und war mir peinlich. ich habe so viel gegessen das ich eine riesen Bauch danach hatte. es hat voll gespannt und ich dachte echt gleich, ich platze. danach wwar mir schlecht ich musste spucken, aber ohne eigene Hilfe sondern vom Körper her aus. leider nur ganz wenig. ich hatte so Bauchschmerzen ich lag nur im bett. auf dem rücken. auf dem Bauch konnt ich net liegen, das tat zu sehr weh, weil ich so vollgefressen war. das ist alles so peinlich, wenn mich so jemand gesehen hätte. "die frisst sich voll bis zum egeht nicht mehr, und beschwert sich danach über übelkeit und klagt über ihren fetten bauch?" ich habs verdient. es ist so schlecht alles. ich bin so dumm, warum hatte ich gerade jetzt eine fa? eslief so gut in letzter zeit, ich war bei tag 8 leute! ich hatte abgenommen und jetzt ist alles für die katz. ich war schwach. das darft nie mehr sein.

Sechter Tag ABC

Also, der FA von gestern hat sich bei 1200 Kalorien beendigt. Ohja zum Glück! Bin zwar trotzdem zu weit über meine Kalorienangaben raus, aber immerhin noch im rahmen der 0-2000 er Grenze. Also das, was der Mensch am Tag verbraucht. Naja denke mal mein Stoffwechsel ist enorm runtergefahren und er verbrennt evtl nurnoch 1500 am Tag. Aber immerhin bin ich nicht drüber. Wiege zwar paar Gramm mehr aber naja.. 
Zur Info: !Kilo Körperfett hat ca 7000-9000 Kalorien. Also wiegt man nach einer FA mit 7000Kalorien locker mal 1-1,5 Kilo mehr. Erstmal wegen dem Kilo zugenommen und wege Wassereinlagerungen und so weiter..


hier mal eine Thinspiration für euch: 

Traumhaft pefekte Beine

Jetzt noch eine Frage an euch. Bitte kommentiert sie, mit Tipps. Ich weiss grad nicht was ich machen soll, bin irgendwie so Ideenlos. Kennt jmd ein paar gute Ablenkungen, wenn man kurz vor einem FA steht? Oder allgemein Ablenkungen? Ich weis nie, was ich den ganzen Tag tun soll.. danke meine Lieben 

Fünfter Tag ABC -Fa im Anmarsch

Hallöchen,
Sorry, dass ich gestern nicht bloggen konnte, aber Freundinnen waren da. Wir haben uns einen Film angesehen und dann haben sie bei mir übernachtet. Jetzt sind sie grade weg gegangen und ich natürlich gleich wieder die neuen Posts von euch abgecheckt und so weiter. 
Gestern wusste ich, dass wenn Lisa und Mona kommen, das sie wieder Süßigkeiten mitbringen, was ja normal ist beim Filmabend. Ich hab extra den ganzen Tag nichts gegessen, damit ich dort was essen konnte. Damit es nicht auffällt. Also habe ich einen Keks und ein paar Chips gegessen. Das wars dann, aber war noch im Rahmen.
Heute morgen bin ich aufgestanden und da lagen noch die halbvollen Kekspackungen in meinem zimmer rum und ein Chaos von uns drei Mädels. Ich hab schon 5 Kekse gegessen, seitem sie weg sind. Und gerade, während ich das schreib stopfe ich mir noch ein paar Chips rein. Ich weiss genau, der Tag wird eine Fa ich kanns grade nicht stoppen, nichtmal mit Thinspos..ohnee. Ich hoffe ich schaffe es noch.

Vierter Tag ABC

Hallööchen,
also bis jetzt läuft alles glatt bei mir, ich halte mich streng an die Kalorienangaben von Anas Boot Camp. Manchmal habe ich sogar etwas weniger gefuttert. Also heute werde ich die Kalorien mit Vollkornbröt füllen. Habe so Pumpernickel, da hat eine Scheibe exakt 98 Kalorien. Also kann ich davon heute vier Stück essen juhu. Sport mache ich übrigens keine nebenher. Das Abc ist so schon anstrengend genug.

Zweiter Tag ABC

Also gestern hab ich relativ wenig gegessen, sogar weniger als dass ABC vorgeschreiben hat. Ich wollts einfach nicht am ersten Tag verkacken. Hab nur eine Scheibe Brot mit Frischkäse drauf verdrückt. Waren denk ich mal so 150 Kalorien. Dann noch zuckerfreie Bonbons 100 Kalorien.

Ich hab übrigens eine geniale Entdeckung gemacht: Ich hab den ganzen Tag über solche Smint Xylit Bonbond gelutscht. Und nach so 2 Stunden oder so, hatte das total die abführende Wirkung. Denke mal durch das Xylit. Also ist mein Essen wieder rausgekommen.. und die Dinger helfen gegen Heisshunger und lenken ab. Echt genial!
Hier mal ein Bild: