Das Ana-Bootcamp
- So gehts: Einfach an die Kalorienangaben halten.
- Kalorienvorgabe:
1 Woche: 1: 500 calories ( )
2: 500 calories ( )
3: 300calories ( )
4: 400 calories ( )
5: 100 calories ( )
6: 200 calories ( )
7: 300 calories ( )
2: 500 calories ( )
3: 300calories ( )
4: 400 calories ( )
5: 100 calories ( )
6: 200 calories ( )
7: 300 calories ( )
2 Woche:
8: 400 calories ( )
9: 500 calories ( )
10: Fast ( )
11: 150 calories ( )
12: 200 calories ( )
13: 400 calories ( )
14: 350 calories ( )
8: 400 calories ( )
9: 500 calories ( )
10: Fast ( )
11: 150 calories ( )
12: 200 calories ( )
13: 400 calories ( )
14: 350 calories ( )
3 Woche:
15: 250 calories ( )
16: 200 calories ( )
17: Fast ( )
18: 200 calories ( )
19: 100 calories ( )
20: Fast ( )
21: 300 calories ( )
15: 250 calories ( )
16: 200 calories ( )
17: Fast ( )
18: 200 calories ( )
19: 100 calories ( )
20: Fast ( )
21: 300 calories ( )
4 Woche:
22: 250 calories ( )
23: 200 calories ( )
24: 150 calories ( )
25: 100 calories ( )
26: 50 calories ( )
27: 100 calories ( )
28: 200 calories ( )
22: 250 calories ( )
23: 200 calories ( )
24: 150 calories ( )
25: 100 calories ( )
26: 50 calories ( )
27: 100 calories ( )
28: 200 calories ( )
5 Woche:
29: 200 calories ( )
30: 300 calories ( )
31: 800 calories ( )
32: Fast ( )
33: 250 calories ( )
34: 350 calories ( )
35: 450 calories ( )
29: 200 calories ( )
30: 300 calories ( )
31: 800 calories ( )
32: Fast ( )
33: 250 calories ( )
34: 350 calories ( )
35: 450 calories ( )
6 Woche:
36: Fast ( )
37: 500 calories ( )
38: 450 calories ( )
39: 400 calories ( )
40: 350 calories ( )
41: 300 calories ( )
42: 250 calories ( )
36: Fast ( )
37: 500 calories ( )
38: 450 calories ( )
39: 400 calories ( )
40: 350 calories ( )
41: 300 calories ( )
42: 250 calories ( )
7 Woche:
43: 200 calories ( )
44: 200 calories ( )
45: 250 calories ( )
46: 200 calories ( )
47: 300 calories ( )48: 200 calories ( )
49: 150 calories ( )
50: Fast ( )
43: 200 calories ( )
44: 200 calories ( )
45: 250 calories ( )
46: 200 calories ( )
47: 300 calories ( )48: 200 calories ( )
49: 150 calories ( )
50: Fast ( )